Exercice de pleine conscience avec les enfants

Petit exercice de pleine conscience avec les enfants

"Vous pouvez déguster un chocolat chaud en pleine conscience avec vos enfants. Demandez-leur s’ils aiment sentir contre leurs paumes la chaleur de la tasse. Décrivez ce que sentent vos paumes. Si de la fumée monte du lait, penchez-vous pour voir si vous la sentez sur votre nez, vos joues, votre front, et encouragez vos enfants à en faire autant. Si en buvant ainsi un chocolat chaud ensemble, vous vous sentez détendu et heureux, vous pouvez également le dire. (...) Peu importe le nom que vous attribuez à ce que vous faites: aider vos enfants à devenir plus conscients des informations venant du monde extérieur par leurs portes sensorielles, et prendre du temps pour en faire l’expérience, c’est pratiquer la pleine conscience ensemble."

Extrait de "Un coeur tranquille et sage", Susan Kaiser-Greenland