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L'être humain est riche de nuances. L'estime de soi est fluctuante et changeante en fonction des jours, des situations, de notre environnement...

L'être humain est riche de nuances. L'estime de soi est fluctuante et changeante en fonction des jours, des situations, de notre environnement...

Le questionnaire suivant est proposé par Christophe André, psychiatre et psychothérapeute. Il se propose de vous donner une indication sur les efforts de changement à entreprendre en matière d'estime de soi. Lisez attentivement chaque formulation et répondez sans prendre trop de temps en cochant d'une croix le choix qui se rapproche le plus de votre point de vue actuel : plutôt vrai- plutôt faux . Ce questionnaire évalue l'intérêt pour vous d'un effort de changement et vous indique aussi dans quel domaine l'entreprendre.

 

Ce questionnaire vous permet en effet d'obtenir 4 notes : une note de " besoin global de changement" et 3 notes de " domaines de changement ».

 

* Besoin global de changement : chaque réponse " plutôt vrai" vous donnant 1 point, faites le total de vos points.

 

* Domaines de changement :

- Besoin de changement dans votre rapport à vous même : faites le total des points aux questions 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.

- Besoin de changement dans votre rapport à l'action : faites le total des points aux questions 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.

- Besoin de changement dans votre rapport aux autres : faites le total des points aux questions 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.

 

 

1) Je ne m'aime pas beaucoup :

2) J'ai du mal à prendre des décisions :

3) Je ne suis pas apprécié(e) et reconnu(e) par les autres comme je le voudrais :

4) Je ne sais pas vraiment ce que je vaux :

5) Je ne persévère pas si je rencontre des difficultés :

6) J'échoue dans ma vie sentimentale :

7) Même quand les choses vont plutôt bien, je me sens inquiet (e) :

8) J'évite les situations où je ne suis pas à l'aise :

9) Je suis trop dépendant(e) du regard que l'on porte sur moi :

10) Quand j'ai des difficultés, je m'en prends souvent à moi même et il m'arrive de me détester :

11) On m'a souvent fait le reproche de fuir dans l'action et de "trop en faire ":

12) Je me sens souvent jaloux(se), j'éprouve fréquemment du ressentiment envers certaines personnes :

13) Je ne fais pas les bons choix dans ma vie :

14) Je supporte mal l'échec ou la critique sur ce que je fais :

15) Je me laisse trop envahir par les autres :

16) Je me sens insatisfait(e) :

17) Je me mets souvent en échec :

18) Je suis souvent trop agressif(ve) et critique envers les autres :

19) J'ai du mal à me trouver des qualités :

20) Je repousse souvent à plus tard des choses importantes que je devrais faire rapidement :

21) Parfois j'ai l'impression que je provoque moi même inconsciemment les ruptures ou conflits :

 

Interprétez maintenant vos résultats:

 

1. Votre note globale de " besoin de changement" peut aller de 0 à 21 points.

* De 0 à 7, votre besoin de changement est limité. Vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital d'estime de soi.

* De 8 à 15, votre besoin global de changement est moyen. Vous avez certainement quelques efforts personnels à accomplir en matière d'estime de soi.

* De 16 à 21, il semble que vous ayez intérêt à entreprendre des efforts de changement. Parlez en avec quelques personnes de confiance de votre entourage pour recueillir leur avis.

 

2. Votre note, pour chacun des "domaines de changement" peut aller de 0 à 7 points.

Plus la note est importante, plus c'est dans ce domaine qu'il faudra sans doute fournir prioritairement vos efforts.

 

Attention, ces chiffres restent théoriques. Ils vous donneront une idée générale. Confrontez les résultats obtenus à ce questionnaire à votre propre avis et à celui de personnes proches à qui vous en aurez parlé. Toute grille d'évaluation à prendre avec recul et analyse critique. Elle peut être un support de discussion avec un thérapeute.

 

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