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Aujourd'hui respirez avec vos enfants

Aujourd'hui respirez avec vos enfants

TOUS LES JOURS JE DEVIENS GRAND !

 

Posture corporelle souhaitable. Dos à dos parent-enfant.

Durée. 10 à 15 minutes.

 

« Aujourd’hui, c’est toi qui m’apprends à bien respirer, à méditer en silence ! Tu vois, je te fais confiance, je te suis complètement ! On va juste d’abord, chacun son tour, écouter la respiration de l’autre… Place bien tout ton dos contre le mien… Fais le silence… Respire calmement en te concentrant d’abord sur ton ventre… Sens comme l’inspiration est douce… l’expiration régulière… Bien… Maintenant écoute ma respiration d’abord au niveau du bruit… Quand j’inspire… Quand je souffle… Et puis écoute par le dos… Tu dois sentir mon dos bouger… mes poumons se gonfler… les côtes s’écarter… et se resserrer… Dis-moi ce que je dois faire pour mieux respirer, je t’écoute. Ou, mieux, montre-moi, on reste dos collé et je t’écoute respirer. Explique-moi comment tu fais… D’accord, je comprends et tu expliques très bien… Pour me sentir plus calme, je fais comment ?… J’inspire de l’air très vite ?… Je souffle très vite ?… D’accord, merci pour le conseil !… J’aimerais maintenant que tu m’inventes un petit conte pour m’aider à bien me détendre… Tu sais, tu crées juste une histoire simple avec deux animaux par exemple, un beau paysage… Vas-y : je t’écoute et je respire doucement pendant ce temps-là… Pourquoi le personnage agit ainsi ?… Ah, je comprends… Pour te remercier de cette histoire, je vais t’offrir un petit massage de la main… On se positionne face à face, et je masse avec mon pouce le centre de ta main… Je fais l’autre… Hmmm, ça a l’air trop bon !… Je peux te demander de me le faire aussi ?… Merci, j’adore cela, tu es très doué !… Allez, on termine front contre front, comme le font les lamas au Tibet, c’est un signe de respect… Et à moi de te remercier pour cette séance de méditation, conte et massage ! Je te remercie de m’avoir appris cette leçon de bonheur et t’en suis très reconnaissant, bisous ! »

 

Extrait du livre « Temps calme ! », auteur Gilles Diederichs.

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