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Pour amener l’enfant à relâcher différentes parties de son corps en exécutant des actions de contraction et de relâchement, vous pouvez jouez avec lui au dur, dur, mou, mou,... Les enfants adorent la relaxation dès 4/5 ans.

Relaxation guidée:

· Tu t’étends sur le dos, les jambes allongées, les pieds décroisés. Tu places les bras de chaque côté de ton corps, c’est-à-dire allongés à côté de tes cuisses.

· Dur, dur! Tu fermes les poings et tu mets plein de force dans tes bras. Tu pointes les pieds et tu mets plein de force dans tes cuisses et tes jambes. Ton corps est dur, dur.

· Mou, mou! Tu détends tes pieds, tes cuisses et tes jambes. Tu détends aussi tes mains et tes bras. Ton corps est mou, mou.

· Dur, dur! Tu serres les poings. Tes bras sont durs, durs comme du fer. En même temps, tu pointes tes pieds; tes cuisses et tes jambes sont dures, dures comme une brique.

· Mou, mou! Tu détends ton corps, tu es mou, mou.

· Dur, dur! (Laisser les enfants se durcir durant quelques secondes).

· Mou, mou!

· Maintenant, je te laisse un peu de temps pour te reposer.

Pour finir le moment de relaxation, vous pouvez mettre une petite musique, jouer d'un instrument agréable... 

 

Temps de relaxation avec les enfants

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